Verlauf

19. Juni 2026
19. Juni 2026
2385 kcal · 175 P · 103 K · 122 F

Frühstück

Pakistani Chai (mit Milch & Zucker)
200 g ·4 P · 16 K · 4 F
120 kcal

Mittagessen

Skyr (natur)
250 g ·28 P · 10 K · 1 F
158 kcal
Whey Protein Isolate
35 g ·32 P · 1 K · 0 F
131 kcal

Snack

Knoblauchbrot
70 g ·6 P · 28 K · 11 F
231 kcal
Beef Kheema (pakistanisch)
120 g ·17 P · 5 K · 17 F
240 kcal
Dosenbier (Lager/Pils)
500 g ·3 P · 18 K · 0 F
215 kcal

Abendessen

Bratwurst
120 g ·16 P · 1 K · 31 F
348 kcal
Kartoffelsalat (mit Ei & Sauce)
150 g ·5 P · 23 K · 17 F
270 kcal
Steak (Rind, gebraten)
200 g ·54 P · 0 K · 30 F
500 kcal
Kebab (Spieß)
80 g ·12 P · 2 K · 12 F
172 kcal